.Präsenz-Seminar: Mein Wechseljahre-Kompass – Verstehen, was sich verändert. Finden, was zu mir passt.
Wechseljahre verstehen – ganzheitlich, hormonell, individuell
Dein persönlicher Wechseljahrs-Kompass – verstehen, einordnen, deinen eigenen Weg finden
Die Wechseljahre sind mehr als Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen. Sie sind eine Phase tiefgreifender körperlicher und seelischer Veränderung – und gleichzeitig eine Zeit, in der es sich lohnt, den eigenen Körper noch einmal ganz neu kennenzulernen.
Was verändert sich hormonell? Warum reagiert mein Körper plötzlich anders? Welche Rolle spielen Stress, Schlaf, Stoffwechsel, Schilddrüse, Darm, Ernährung oder Muskelmasse? Welche Möglichkeiten habe ich selbst – und wo kann eine medizinische oder therapeutische Begleitung sinnvoll sein?
In diesem zweitägigen Präsenzseminar nehmen wir uns bewusst Zeit, diese Zusammenhänge nicht nur theoretisch zu betrachten. Wir verbinden fundiertes Wissen mit praktischer Arbeit und übertragen das Gelernte auf deine persönliche Situation.
Denn es gibt nicht den einen richtigen Weg durch die Wechseljahre.
Was für eine Frau hilfreich und im Alltag problemlos umsetzbar ist, kann für eine andere überhaupt nicht passen. Deshalb geht es in diesem Seminar nicht darum, möglichst viele Empfehlungen zu sammeln. Es geht darum, herauszufinden:
Was brauche ich? Was passt zu mir? Und was kann ich tatsächlich in meinem Alltag umsetzen?
➡️ Tag 1 – Verstehen, was sich verändert
Am ersten Seminartag schauen wir uns die Wechseljahre aus verschiedenen Perspektiven an.
Du erfährst, was sich hormonell verändert und warum es sinnvoll ist, nicht ausschließlich auf Östrogen und Progesteron zu schauen. Wir beschäftigen uns unter anderem mit Schilddrüse, Stresssystem und Cortisol, Stoffwechsel, Schleimhäuten, Blutdruck, Leber und Darm sowie der Bedeutung von Bewegung und Muskelaufbau.
Wir sprechen darüber, wann Laboruntersuchungen sinnvoll sein können, welche Werte im individuellen Fall interessant sein können und warum Laborwerte immer im Zusammenhang mit Beschwerden und persönlicher Situation betrachtet werden sollten.
Auch die Hormonersatztherapie bekommt ihren Platz. Wir schauen auf bioidentische Hormone, Möglichkeiten und Grenzen sowie auf den aktuellen wissenschaftlichen Blick – ohne Schwarz-Weiß-Denken und ohne die Vorstellung, dass ein Weg für jede Frau passen muss.
Daneben beschäftigen wir uns mit Möglichkeiten, die den Körper und das Wohlbefinden begleitend unterstützen können:
Aromatherapie und Aromapflege, Heilpflanzen und Hydrolate, Mikronährstoffe und Omega-3-Fettsäuren, Ernährung und Darmgesundheit, Schlaf, Nervensystem, Stressregulation und Bewegung.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viel gleichzeitig zu verändern. Im Gegenteil: Wir schauen immer wieder darauf, welche Maßnahmen sinnvoll, individuell passend und langfristig machbar sind.
➡️ Tag 2 – Dein persönlicher Wechseljahrs-Kompass
Der zweite Seminartag gehört der praktischen Arbeit.
Aus dem Wissen des ersten Tages entwickelst du deinen eigenen Wechseljahrs-Kompass.
Wo stehst du gerade? Welche Beschwerden oder Veränderungen beschäftigen dich besonders? Welche Bereiche laufen bereits gut? Wo möchtest du genauer hinschauen? Und an welcher Stelle könnte eine kleine Veränderung vielleicht mehr bewirken als zehn neue To-dos?
Wir arbeiten miteinander, tauschen uns aus und coachen uns gegenseitig. Dabei geht es nicht um Diagnosen oder darum, anderen Frauen fertige Lösungen vorzugeben. Wir lernen vielmehr, gute Fragen zu stellen, Zusammenhänge zu erkennen und gemeinsam individuelle, sinnvolle und vor allem realistische Möglichkeiten zu entwickeln.
So entsteht Schritt für Schritt dein persönlicher Fahrplan, beispielsweise rund um:
Hormone · Schlaf · Stress & Nervensystem · Bewegung & Muskelaufbau · Ernährung · Darm · Mikronährstoffe · Omega-3 · Schleimhautpflege · Aromatherapie · Selbstfürsorge & emotionale Balance
Am Ende soll kein übervoller Maßnahmenplan stehen, der nach drei Tagen wieder in der Schublade verschwindet.
Du gehst vielmehr mit einem Kompass nach Hause, der dir Orientierung gibt: Was ist für mich gerade wichtig? Was möchte ich medizinisch abklären lassen? Was kann ich selbst verändern? Was passt wirklich in mein Leben – und womit beginne ich?
Für wen ist dieses Seminar gedacht?
Für Frauen, die ihre Wechseljahre besser verstehen und aktiv gestalten möchten – ebenso wie für Therapeutinnen, Coaches und Fachpersonen, die einen ganzheitlichen Blick auf diese Lebensphase entwickeln möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wichtig sind Neugier, Offenheit für unterschiedliche Wege und die Bereitschaft, sich auch mit der eigenen Situation auseinanderzusetzen.
Deine Dozentin:
Das Seminar wird von Sabrina Herber geleitet. Als zertifizierte Hormoncoachin, Darmberaterin, Omega-3-Expertin, Mikronährstoffcoachin, Aromatherapeutin und Autorin von „Aromatherapie für Frauen“ verbindet sie Fachwissen mit langjähriger praktischer Erfahrung und einem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit.
Das Seminar ist herstellerunabhängig. Medizinische Möglichkeiten und komplementäre Ansätze werden nicht als Gegensätze betrachtet, sondern differenziert eingeordnet.
Zwei Tage, die dir nicht noch mehr To-dos mitgeben sollen – sondern mehr Klarheit.
Du sollst nach diesem Seminar nicht das Gefühl haben, jetzt alles ändern zu müssen.
Du sollst deinen Körper besser verstehen, Möglichkeiten einschätzen können und wissen, welche nächsten Schritte für dich persönlich sinnvoll sein können.
Dein Körper. Deine Lebenssituation. Dein Tempo. Dein Wechseljahrs-Kompass.
➡️ Das Seminar findet in Präsenz vor Ort im Schwollbachhof in 55767 Schwollen statt.
Getränke und Mittagsimbiss (alles vegetarisch, bio und/oder regional) sind im Preis inbegriffen
Für Seminarteilnehmer:innen bietet der Schwollbachhof 10% auf die Zimmerpreise an. Bei Zimmerbuchung bitte das Hotel über die Seminar-Teilnahme informieren.